7 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

Madaniacoid – Puasa menahan diri dari lapar dan dahaga setelah sahur sampai berbuka. Umat Islam melaksanakan ibadah puasa Ramadhan selama 30 hari. Selain bermanfaat mendapat keberkahan dan melatih kesabaran, puasa juga mempunyai manfaat bagi kesehatan tubuh. Melansir dari Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Utara berikut 7 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat puasa bagi kesehatan ternyata dapat menyehatkan jantung. Meskipun penelitian masih terbatas pada hewan, hasilnya puasa kemungkinan dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Para peneliti juga menemukan bahwa puasa intermiten meningkatkan kinerja otot jantung, mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, dan meningkatkan pertumbuhan pembuluh darah di dalam jantung.

2. Meningkatkan regenerasi sel
Seiring bertambahnya usia, sel-sel jahat dapat berkembang biak di seluruh tubuh tanpa pengawasan dan jaringan yang rusak ini turut berperan terhadap penyakit progresif.
Manfaat puasa untuk kesehatan membuat tubuh mendaur ulang sel, suatu proses pencernaan sendiri pada tingkat sel yang disebut autophagy. Tapi tidak hanya mencerna lemak untuk mengisi bahan bakar saat puasa. Tubuh juga menargetkan sel-sel yang rusak dan jaringan tua untuk mengoptimalkan sumber daya untuk bertahan hidup.
Meningkatkan kerusakan sel dan jaringan yang tidak berfungsi melalui perlindungan selektif, yang dapat melindungi jaringan sehat karena mereka merespons kondisi buruk seperti kelaparan atau puasa.

3. Menurunkan tekanan darah
Ketika berpuasa, tidak sedikit orang yang mengalami tekanan darah rendah, terutama selama minggu pertama puasa Ramadan. Tapi, bukan hanya manfaat puasa yang dapat menurunkan tekanan darah, juga asupan garam secara signifikan lebih rendah dan peningkatan kehilangan garam melalui urine

4. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Bagi orang yang memiliki masalah kesehatan terkait sindrom metabolik, yang memiliki banyak manfaat terhadap kardiovaskular secara langsung. Berpuasa dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular, komposisi darah, dan tekanan darah. Penderita diabetes tipe 2 atau kolesterol tinggi mungkin bisa menjalani puasa untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan yang terkait.

5. Menurunkan gula darah
Hanya dalam beberapa hari pertama menahan lapar dan haus, manfaat puasa dapat menurunkan kadar gula darah lebih dari 30%, ini merupakan hasil yang signifikan bagi siapa pun yang menderita hiperglikemia atau kadar gula dara tinggi. Penurunan gula darah biasanya membuat orang merasakan energi yang berkurang, namun kadar gula darah dalam tubuh harus tetap stabil saat menjalankan puasa.

6. Meningkatkan fungsi organ tubuh
Manfaat berpuasa untuk kesehatan ini akan memberikan rangsangan terhadap seluruh sel, jaringan, dan organ tubuh. Efek rangsangan ini akan menghasilkan, memulihkan, dan meningkatkan fungsi organ sesuai fungsi fisiologisnya, misalnya panca indra menjadi lebih tajam.

7. Menyehatkan kulit
Berpuasa secara substansial dapat menurunkan gula darah, yang berpengaruh juga pada kulit untuk mencegah penuaan. Gula darah tinggi mengubah struktur kolagen, melemahkan kekuatan dan ketahanannya.

Editor:
Denny Surya