Cirebon, Mediacahayu— Duduk terlalu lama di ruangan ber-AC ternyata bukan hanya membuat tubuh nyaman, tetapi juga berisiko menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Paparan pendingin ruangan dalam waktu lama disebut dapat memperlambat metabolisme, meningkatkan penumpukan lemak, hingga menurunkan fokus mental.
Konsultan penyakit dalam di Rela Hospital, Chennai, Dr Melissa Sathyan menjelaskan bahwa tubuh manusia sebenarnya membutuhkan adaptasi suhu alami. Ketika berada terus-menerus di lingkungan dingin buatan, sistem pengaturan suhu tubuh menjadi kurang aktif.
“Ketika kita berada di lingkungan yang selalu dingin, tubuh membakar lebih sedikit kalori untuk menjaga suhu. Ditambah dengan kebiasaan waktu duduk yang lama, hal ini dapat memperlambat metabolisme dan mengakibatkan penumpukan lemak,” kata Melissa di kutip Minggu 5 April 2026.
Selain itu, suasana ruangan ber-AC yang nyaman membuat seseorang cenderung lebih pasif. Aktivitas seperti duduk lama bekerja, menonton, atau bersantai semakin meningkatkan perilaku sedentari yang berdampak pada kesehatan.
5 Dampak Duduk Lama di Ruangan AC
– Metabolisme tubuh melambat
– Penumpukan lemak lebih cepat
– Mudah lelah dan kurang energi
– Fokus dan fungsi kognitif menurun
– Risiko dehidrasi meningkat
Melissa juga menambahkan bahwa kualitas udara di ruangan ber-AC bisa memperburuk kondisi tubuh jika tidak terjaga dengan baik. Sirkulasi udara yang berulang, kelembapan rendah, dan kadar oksigen yang menurun dapat memicu keluhan kesehatan.
“Kualitas udara yang buruk, kelembapan rendah, dan udara yang bersirkulasi ulang dapat mengurangi kesegaran oksigen dan menyebabkan kelelahan, sakit kepala, serta penurunan fungsi kognitif,” ujarnya.
Gejala yang sering muncul akibat terlalu lama di ruangan AC antara lain tenggorokan kering, sakit kepala, tubuh mudah lelah, hingga konsentrasi menurun. Kondisi tersebut juga berkaitan dengan dehidrasi karena udara dingin cenderung menyerap kelembapan tubuh.
Meski demikian, penggunaan AC tidak sepenuhnya berbahaya. Risiko kesehatan muncul jika paparan terjadi terus-menerus tanpa diimbangi aktivitas fisik.
Untuk mengurangi dampak negatif, disarankan untuk:
– Minum air putih secara rutin
– Beristirahat dan bergerak setiap satu jam
-Menghirup udara segar di luar ruangan
-Mengatur suhu AC tidak terlalu dingin
-Melakukan peregangan ringan
Dengan langkah sederhana tersebut, tubuh tetap bisa menjaga metabolisme meskipun bekerja di ruangan ber-AC sepanjang hari.***
