7 Tips Ampuh Menghilangkan Bad Mood

MEDIA CAHAYU Setiap orang pasti memiliki mood yang berbeda-beda. Bisa saja kondisi hatinya sedang baik ataupun buruk. Kondisi hati yang buruk ini sering dikenal dengan istilah bad mood.

Dikutip dari sehatQ, suasana hati atau adalah kondisi emosional seseorang yang bisa bertahan selama beberapa waktu. Bad mood akan memengaruhi respons seseorang terhadap stimulasi emosi yang diterimanya.

Bad mood artinya kondisi emosional yang menyebabkan seseorang bereaksi negatif terhadap hal yang ada diterimanya.

 Reaksi dari orang yang sedang bad mood, hal tersebut bisa memicu rasa marah, sedih, kesal, hingga frustrasi.

Adapun mood swing merupakan perubahan suasana hati secara tiba-tiba dan intens. Orang seperti itu biasanya akan cepat berubah dari perasaan bahagia dan optimis menjadi sedih atau marah, atau sebaliknya.

Tips Ampuh Menghilangkan Bad mood

Suasana hati yang buruk bukan berati tidak bisa dihilangkan, namun justru bisa diatasi dengan cara berikut :

1.Mendengarkan musik

Musik bisa mengembalikan mood kamu menjadi baik, misalnya dengan mendengarkan lagu sendu, bahkan musik rock, atau sesuai lagu favoritmu.  Musik telah terbukti dapat memengaruhi suasana hati pendengarnya. 

2.Melakukan kegiatan di luar ruangan

Berkegiatan di alam juga bisa membuat suasana hati membaik. Bahkan, berada di suasana hutan yang tenang, dipercaya dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan produksi hormon kortisol atau hormon penyebab stres di tubuh. Maka tidak ada salahnya jika berkunjung ke taman kota atau tempat dengan banyak pohon rindang maupun bunga-bunga. 

3. Kenali penyebab bad mood

Cobalah diam sejenak dan lihat ke dalam diri untuk mengetahui sesuatu hal yang mengundang rasa sedih, marah, atau kecewa. Alangkah baiknya jika kita mencari tahu yang sebenarnya dibutuhkan dengan solusi yang tepat.

4. Jangan terlalu keras mengkritik diri sendiri

Seringkali kita tidak menyadari bahwa suasan hati yang buruk berasal dari pikiran sendiri. Misalnyan merasa kurang puas dalam melakukan sesuatu, atau menyesali secara berlebihan atas kesalahan diri yang bisa membuat seseorang mengkritik dirinya terlalu keras.

Jika hal itu terjadi maka lawanlah pemikiran tersebut. Meski begitu, mengkritisi diri sendiri dengan sewajarnya, diperlukan sebagai cara untuk introspeksi diri.

5. Olahraga

Adapun alternatif lain adalah olahraga karena bisa memicu keluarnya endorfin, hormon yang dapat membantu meredakan rasa nyeri dan stres di tubuh. Keluarnya endorfin di otak, bisa dapat melawan bad mood yang kamu rasakan.

6. Bertemu dengan orang-orang terdekat

Cobalah bertemu dengan orang-orang yang membuatmu nyaman lalu ceritakanlah kepada mereka tentang hari-hari kamu atau dengarkan cerita lucu dari mereka. 

7. Tonton tayangan komedi

Tonton film atau video yang lucu.Tersenyum dan tertawa, bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik dan mengurangi stres.

Editor:
Denny Surya